La Regla 2 Minuto de pausas activas lúdicas
La Regla 2 Minuto de pausas activas lúdicas
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El cuello y los hombros son zonas que suelen acumular gran cantidad de tensiones físicas y mentales. Por ello, es especialmente importante hacer unos ejercicios que se focalicen en estas partes de nuestro cuerpo para descargarlas.
Mejora de la concentración: Realizar pausas activas permite desconectar por un momento de las tareas laborales, lo que ayuda a recuperar la concentración y a retomarlas con viejo claridad y enfoque.
Mejoré mi postura y reduje dolores musculares: Incorporar ejercicios de estiramiento y movilidad redujo la tensión en mi espalda y cuello.
Se deben hacer “jadeos”, tal como la hace un perro con la boca abierta y la lengua afuera por 30 segundos. Se continúa otros 30 segundos con la boca cerrada mientras se respira brevemente con una mano sobre el vientre.
Descansa tus Fanales. Mira alrededor de el techo durante 6 segundos, devuelve la mirada al centro y haz lo mismo mirando al asfalto.
Sensibilizar y educar. El primer paso es sensibilizar a los empleados y directivos sobre la importancia y los beneficios de las pausas activas. Esto puede lograrse mediante talleres o seminarios web.
1️⃣ De pie, con los brazos pegados al cuerpo, salta separando los pies y levantando los brazos por encima de la vanguardia.
Como hemos trillado, las pausas activas son momentos de activación que nos permiten realizar un cambio en nuestra dinámica gremial y que Adicionalmente, nos ayudan a alertar problemas de salud como el estrés, la ahogo visual o los dolores de espalda.
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Todos estos profesionales realizan tareas de parada nivel de desgaste físico y mental que, si no se atiende, puede derivar en accidentes laborales.
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2⃣ Subir y desmontar escaleras y realizar estiramientos ayer y a pausas activas ejercicios posteriori de ello, si lo consideras necesario.